4 exercícios para afinar e definir a cintura

Bom,uma coisa que eu não tenho meeeesmo , é cintura!Peno muito,uso calça cós alto,já tentei até usar faixa!Mas nada dá certo,tô gordinha mesmo!!
Tô querendo emagrecer mas não tem jeito!Bom,sou louca por doces e academia eu não faço,dieta eu não faço,exercício nenhum eu faço!
Então tô mesmo descuidada!Tenho que dar um jeito!!!
Tô ficando preocupada engordei 400 gramas essa semana meu deus!!!!!
Bom,agora deixa eu me controlar aqui e ficar menos afobada,e vamos ao assunto Cintura!

Quem não sonha em ter a cinturinha fina? A gente dá a dica de quatro exercícios específicos para afinar e definir essa parte do corpo. Confira!

1. De um lado para o outro

Foto: Dedoc/Abril

Separe os pés na largura dos quadris e deixe os braços estendidos ao longo do corpo. Movimente o tronco para a lateral, como se a mão fosse tocar os pés. Faça isso em 3 séries de 15 vezes para cada lado e, quando começar a ficar fácil, segure um pesinho ou uma garrafa de água para dificultar.

2. Abdominal que gira

Foto: Dedoc/Abril

Deite de costas no chão, sobre um tapete ou colchão, com os joelhos flexionados e as mãos próximas às orelhas. O movimento que você vai fazer é o de subir o tronco, levando o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo (e vice-versa). A rotação faz um bem danado para a sua cintura! Faça 3 séries de 20 repetições de cada lado. Para potencializar o exercício, deixe a perna contrária ao seu braço elevada.

3. Giro com bola

Fotos: Dedoc/Abril

Em pé, deixe as pernas afastadas na largura dos quadris e segure uma bola na altura do peito com os cotovelos flexionados e apontados para fora. Vire o tronco para o lado esquerdo. Dê um passo à frente com  a perna direita flexionando o joelho a 90 graus em relação à coxa e gire o tronco para o outro lado. Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 10 repetições para cada lado.

4. Sustentando seu peso

Foto: Dedoc/Abril

Deite de lado sobre um colchão ou lençol, apoiando o peso do seu corpo nos pés e no cotovelo, formando um triângulo como na foto acima. Contraia a barriga, abra o braço de cima e leve sua mão em direção ao chão, como se desenhasse um meio círculo no ar. Faça 3 series 20 repetições de cada lado.

Pronta para colocar tudo isso em prática?

Bom,conseguir achop que eu consigo todas menos a 4!!Dói um pouco,mas a gente aguenta e põe em prática!!